Hoy Cristina Tello nos trae un post sobre menopausia. La noticia ha sido recogida de unas declaraciones del Dr. Alonso, Consejero Superior de investigaciones Científicas.
El ejercicio físico puede afectar profundamente el periodo de la menopausia mejorando la calidad de vida. El ejercicio disminuye los síntomas de la menopausia y los factores de riesgo de la enfermedad coronaria, reduce el riesgo de osteoporosis, fortalece la musculatura pélvica y mejora el bienestar ^'^^.
Se ha demostrado que los síntomas vasomotores (enrojecimiento facial) son menos frecuentes en las mujeres post-menopáusicas física- mente activas. Sin embargo, hasta la fecha no se ha demostrado que la práctica de ejercicio alivie dichos síntomas ^^.
Por otro lado, las mujeres en edad menopáusica se pueden beneficiar de varios efectos positivos que causa la práctica regular del ejercicio físico. Entre otros, el aumaento del Colesterol HDL y el descenso del colesterol LDL, disminución de la perdida de la masa ó$ea causada por la edad y en el plano psicológico, reducción de la ansiedad, de la tensión, de la depresión y de la fatiga^.
Las recomendaciones de ejercicio para las mujeres menopáusicas deben ir encaminadas a la realización de actividad aeròbica que incluya ejercicios que supongan soporte del peso corporal (p.ej.: marcha, carrera, aerobic, baile, etc.) y la práctica de entrenamiento de fuerza al menos tres veces a la semana durante 20 a 30 minutos ^'^^. Para mantener la flexibilidad, deben realizarse ejercicios apropiados después de cada sesión de entrenamiento aerobico o de fuerza.
Doctor Alonso
Consejo Superior de Investigaciones Científicas
Además aprovechamos para informar que nos vamos durante el Puente del Pilar, por lo que no actualizaremos el blog hasta dentro de dos semanas, de modo que;
FELIZ PUENTE Y HASTA LA VUELTA.
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