Esta es una de las frases que me dicen el 90% de las mujeres que vienen a la sala fitness para que yo las oriente en su entrenamiento.
Además de estar equivocadas, por que eso es una cosa que nunca va a suceder a no ser que sea lo que buscais, os estais haciendo un flaco favor a vosotras mismas.
Primero por que el organismo de la mujer no esta preparado genéticamente para desarrollar tanta musculatura como la del hombre. Si buscais esa musculatura se debe tomar cierta suplementación para ese desarrollo.
Segundo, el entrenamiento en la sala fitness os va ayudar a darle al cuerpo esa forma deseada al tonificar la musculatura y reducir su volumen. Poco a poco conseguiremos reducir la celulitis y mejoraremos nuestra autoestima al vernos mejor, a la par que nuestra motivación irá en aumento.
Tercero, nos va a acelerar nuestro metabolismo basal con lo que conseguiremos quemar antes nuestras reservas de grasa. Algo que deseamos todas....
Y cuarto, debeis entrenar con series largas entre 12 y 15 repeticiones. Unas 3 ó 4 series de cada ejercicio y la carga para esa tonificacion debe ser entre un 65% y un 75% de una RM (repetición máxima). Como no vamos hacer un test para ver cual es nuestra RM, calcular de tal modo que en las 5 últimas repeticiones de cada serie ya noteis que os cuesta realizar el ejercicio. No penseis que por levantar ese peso vais a desarrollar un musculo de culturista.
Espero que os haya ayudado para animaros a ir a la sala fitness a poneros en forma, no veais las máquinas y las pesas como vuestras enemigas.
Y no os olvideis que para seguir dándole forma al músculo y hacerlo bonito debeis hacer estiramientos al final de cada entrenamiento.
Hasta el próximo artículo.
ITXASO MEDINA
Entrenadora personal
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