¿Cúando debo hacer el ejercicio cardiovascular?

Una de las preguntas más frecuentes que me repiten las socias de mi gimnasio y mis entrenamientos personales es:
"¿Cuando debo hacer el ejercicio cardiovascular? ¿Al principio o al final del entrenamiento?"

Pués bien, según mi experiencia, depende de cual sea nuestro objetivo. Si lo que queremos es perder algo de peso, disminuir nuestro volumen muscular y mejorar nuestro especto, debemos hacer el bloque fuerte de cardiovascular (el de más tiempo de ejecución) al final de nuestro entrenamiento. Y por que? La respuesta es muy sencilla:

Quien no ha escuchado decir que para empezar a quemar las grasas debemos hacer 30 minutos de ejercicio cardiovascular.Eso es por que nuestro organismo no empieza a quemar las grasas hasta que no agota sus reservas de glucogeno que son las primeras energías que utiliza nuestro cuerpo. Una vez que agota esas reservas de glucogeno empezará a eliminar las tan deseadas grasas. Esos 30 minutos es el tiempo aproximado que nuestro organismo tarda en agotar sus reservas de glucogeno.

Pues bien, si nosotras realizamos un calentamiento previo (15 minutos de cardiovascular), unos abdominales y el entrenamiento en la sala fitness, ya habremos gastado casi todas las reservas de glucogeno que ha almacenado nuestro organismo y cuando hagamos el último bloque de cardiovascular (30 minutos aproximadamente) empezaremos a eliminar las grasas mas rapido.

Bueno espero que os haya ayudado para resolver esa duda que muchas veces os haceis y que no preguntais por vergüenza pero sobre todo para realiceis un mejor y efectivo entrenamiento.

Hasta la proxima.