Ejercicios Quemagrasa

Todos los años muchas de las personas que pasan por mi manos en el gimnasio que me hacen una misma pregunta: ¿HAY ALGÚN EJERCICIO ESPECÍFICO PARA PERDER LA GRASA DE LA ZONA ABDOMINAL?
Mi respuesta es simpre la misma: NO

Tenemos la falsa creencia de que cuantos mas abdominales más grasa perdemos en esa zona. Que no os engañen!!!!os estais haciendo un flaco favor....

Para conseguir nuestro objetivo nuestro programa de entrenamiento debe tener una buena combinación de varios grupos de ejercicios tanto de tonificación y cardiovasculares, así y solo así conseguiremos llegar a nuestro fin.

Mi recomendación es trabajar la tonificación de grandes grupos musculares (piernas, espalda....) con series largas ( 3 ó 4 series de 15 repeticiones) y el bloque fuerte de cardio dejarlo para el final..como ya explique en un post anterior. Los descansos tienen que ser cortos, debemos hacer nuestro tiempo de entrenamiento eficiente....
Asi conseguiremos una pérdida de volumen general y más adelante ya iremos centrandonos en la tonificación específica de las zonas más conflictivas...

Recordar el orden de trabajo: CALENTAMIENTO- ABDOMINALES-TONIFICACIÓN- CARDIOVASCULAR Y ESTIRAMIENTOS.

Si trabajamos la tonificación de la zona abdominal sin un buen plan cardiovascular, lo que estaremos haciendo será fortalecer la zona por debajo de esa capilla de grasa que podamos tener sin eliminarla. Con lo cual podemos incluso aumentar nuestro volumen de cintura.

No os podeis olvidar que no alcanzaremos nuestro objetivo sin una correcta y sana alimentación. Debemos cuidar lo que comemos. Hay mucha gente que pone la excusa del ejercicio para descuidar su alimentación. No iriamos bien por ese camino.....

Debe haber un equilibrio en todo lo que realicemos: ejercicio, alimentación y descanso. Si no hacemos un buen descanso no dejaremos que nuestro organismo realice sus funciones de reconstrución celular (anabolismo). 

También son importantes:  la constancia, eso no nos puede faltar nunca y la moderación, no querrais hacerlo todo de un golpe.

Espero seguir motivandoos para empezar o continuar con la práctica deportiva, esta es una de las funciones principales de un buen entrenador personal.

Hasta la proxima.